您所处的位置: 网站首页 >> 玩转豫西 >> 豫西养生
峡谷四季养生


    人以天地之气生,四时之法成。夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。生活在大自然中要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。顺应四时阴阳之气的变化,合理进补,保持身体康泰。要从心理、情志、饮食、起居等各个方面做到顺天应人,只有人和大自然和谐同步,生命才能有序,才能达到养生延寿之目的。

  春季养生  
    春天,是万物生长、万象更新的季节,也是人体新陈代谢最为活跃的时期,也是肢体倍感困倦之时。宜夜卧早起,广步于庭,披发缓形,每天保持充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,增强机体吐故纳新,新陈代谢的功能,使筋骨得到舒展。春季风大,气候干燥,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

峡谷起居养生: 春天的豫西大峡谷明媚而灿烂。在煦日照耀下,溪水欢腾,缘溪行,夹岸数百步,芳草鲜美,落英缤纷。热情好客的农家主人早已为来此养生的人们把房间打扫干净,准备一床崭新的被褥,推开门窗让屋内充满新鲜的空气;人们每天都会伴着窗外的雀鸟鸣叫声早早的醒来,穿一套长袖运动服来到湖水碧绿的刘秀湖畔轻盈的散步;在竹林深处打起了太极拳,呼吸着饱含负氧离子的空气,舒展着全身的筋骨;午饭后在房中开窗小憩一时,醒来倍感精神充沛、心旷神怡。

峡谷运动养生:生命在于运动,豫西大峡谷适合不同年龄段的人群在此进行运动养生,老年养生客可以三五好友饭后相约岸边垂钓,还可以踏上蜿蜒的“老年健身步道”,登上峡谷岭头,置身花丛,俯瞰气势磅礴的豫西第一飞瀑。年轻的养生客在绝壁攀岩上一试身手;约上同伴在真人CS战场上来一场“真枪实弹”的对决;背上行囊在龙泉沟原始森林里来一次丛林穿越,让汗腺尽情的宣泄,让心情尽情的奔放!

峡谷美食养生:中医认为:“肝主春”所以春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣、油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物。

春季养生食谱


〖养生小贴士〗  

      中医认为春季木旺肝火盛,西医认为是胆红素高,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火。有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚按摩这个穴位可以平肝气,舒郁结。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。

  夏季养生

      夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。人们应该和自然界的气候变化相应,夏天可以适当晚睡而早起,适量参加户外运动,多亲近自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性,并使阳气得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁,所以要注意养性,避免心急燥热,通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去,使身体顺应夏季宣发生长的状态。

      峡谷起居养生:夏天的豫西大峡谷翠色袭人,雅静悠然。沿河两岸树木郁郁葱葱,茂密如林,肥厚的枝叶绿荫如盖。来此养生的人们在五点多钟起床,围着湖边和林间小道慢跑晨练,早饭后到竹林茶社之中泡上一壶香茗,和刚结交的棋友下几盘象棋;晚上坐在美食街里约上好友开怀畅饮、对酒当歌,三分醉意之后回到农家小院,盖上薄薄的被子,伴着窗外刮来的凉爽清风安然入睡。

      峡谷运动养生:夏季正是在峡谷内开展水上运动的好季节,和亲朋好友一起坐上安全时尚的双人橡皮艇,漂过一个个惊心动魄的落差,划过一道道崎岖蜿蜒的浅滩,让心情在激荡人心的刺激中自由飞翔,这就是漂流的魅力。坐上山顶的高空滑索和蜿蜒崎岖的山体滑道张开双臂体验一把追风的速度。闲暇时在峡谷中小憩数日,定然身轻体健,耳清目明。

      峡谷美食养生:夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,脾胃消化功能也相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中暑和肠道疾病有一定的预防作用。 

      夏季养生食谱


〖养生小贴士〗 

      潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染。夏季也是皮肤病多发的时节,应注意皮肤护理,可采用一些天然的草药洗浴,令人度过健康、愉快的夏季:1、桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;2、薄荷浴,可预防湿疹痱子。 

  秋季养生

    秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。在起居方面应开始“早卧早起,与鸡具兴”,使肺气得以舒展。处暑过后,要多多补眠,“夏打盹”和“秋乏”都会在这一时期出现,有条件的话可以每天午睡一个小时。

      峡谷起居养生:秋季的豫西大峡谷五彩斑斓,如霞似锦。来此养生的客人是全年最多的时候,很多养生常客早已对四季养生常识了如指掌,清晨早早的起床,到湖边散散步,早饭后有的背起照相机拍下峡谷成熟、妩媚的景色;有的拿起手提袋在登山的同时采摘一些野生猕猴桃、山核桃、八月炸和蘑菇等,一举两得。晚上把采来的菌菇亲手做上一餐美味可口的农家饭,真是野味正肥、菌类正美;看炊烟袅袅,无限山野风情。

      峡谷运动养生:秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。专家建议,立秋后,适宜登山。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。所以景区特开辟两条登山步道,一条是通往“岭头”的老年健身步道,另一条是通往最高峰“望夫楼”的青年健身步道;登山过程中能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的调节安抚作用。

      峡谷美食养生:《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。下列食品可供选择:苹果、葡萄、杨桃、山楂、梨、银耳、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。

秋季养生食谱


〖养生小贴士〗 

    要想安眠提神,睡前用醋泡脚。中医认为醋味酸、性苦、温,能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足部,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡。具体操作办法是:每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,水应淹没踝关节,每次浸泡10分钟即可。

  冬季养生

春生夏长,秋收冬藏。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生要养藏固精、补肾敛阴。所以人应早睡晚起,待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气,妄事操劳。要坚持适当锻炼,锻炼后及时擦干汗液,注意背部保暖,背部是“阳中之阳”,风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。 室内应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

峡谷起居养生:冬天的豫西大峡谷纯洁而优雅。千里冰封,万里雪飘,一派粉妆玉琢童话世界的梦幻景象。赏雪、玩冰,看冰凌四起,冰柱乱挂,玉树琼枝姿态万千。此时此景,不禁让人生出“绿蚁新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无?”的悠然心境。

峡谷美食养生:冬季养生以温肾阳、健脾胃为主。肾是人生之本,是人体生长发育之本,肾主咸味属水,心主苦味属火,水克火。冬季是肾经旺盛之时,在这个季节如过咸味吃得过多会增加肾的负担,因此冬季要适当地减少咸味,多吃苦味的食物,以助养心阳。人的体质由于年龄、性别、体质不同,其阴阳胜衰,寒热虚实偏差大,因此冬季饮食养生,要因人而异,辩证施食。如:阴虚的要多食用芝麻、狗肉。气虚的要常用人参、山药、大枣、鹿肉。血虚的要常食木耳、甲鱼、羊肝等。此外,冬季宜多食黑色食物,如:黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、海参、甲鱼、乌鱼等。

冬季养生食谱:


       “四季养生”理念主张,人若想很好地生活在自然环境中,就需掌握自然界的四时阴阳变化规律特点,以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应;遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,顺应四时阴阳之气的变化,合理进补,保持身体康泰;从心理、情志、饮食、起居等各个方面做到顺天应人,只有人和大自然和谐同步,生命才能有序,才能达到养生延寿之目的。

       《豫西大峡谷四季养生宝典》就是遵循这一朴素而又科学的道理,用天然的养生资源,为您提供全方位的养生服务。彼处道路拥堵,废气污染;我方碧水蓝天,鸟语花香。彼处城市喧嚣,缤纷嘈杂;我方悠然闲适,宁静淡泊。豫西大峡谷为您打开一扇缓解现实压力、回归自然怀抱、实现身心彻底放松的天窗。

       “读书悦心,山林逸兴,可以延年。”来豫西大峡谷吧!在这里您品尝的是养生菜品、畅饮的是小分子团水、参与的是健身运动、呼吸的是纯净空气······

    这就是神奇而美丽豫西大峡谷----灵秀豫西、养生福地。


版权所有: 卢氏豫西大峡谷旅游开发有限公司 地址:河南省三门峡市 卢氏县 官道口镇 东汉村
景区服务热线:0398--7107999 免费咨询电话:400-659-3939 E-mail:yxdxg@126.com
备案号:豫ICP备05024457号