一声惊雷，震醒了越冬的虫，

复苏了我们因疫情怠倦的身体。

今年3月5日10时57分

迎来二十四节气中的第三个节气---惊蛰。

万物之所出达也，万物出则天地变化可现矣。

春生，夏长，秋收，冬藏

   中医认为这便是养生的真谛，人应该顺应二十四节气的变化去做身体的调理，天人相应，形神合一，得养生焉。惊蛰时节的养生应顺应阳气的回升，万物的生发的规律，使自己的精、气、神也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰吃梨，止咳生津

     梨性寒、味甘，归肺、胃经。《本草通玄》中说，吃梨有"生者六腑之热，熟者滋五脏之阴"的效果。梨子的吃法也很多，生吃、蒸煮、榨汁、烤熟或是煮水都有润肺、止咳化痰、利咽生津、清热养阴的功效。

多吃时蔬，护肝养脾

     以"春夏养阳"的原则，可以适当吃一些生发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时肝气正旺，易伤脾，不宜食酸食，多吃大枣，山药等甘淡之物养脾。

多泡温泉，加强新陈代谢

     春季多泡温泉、多亲近大自然，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，泡温能加快血液循环，促进新陈代谢，唤醒身体沉睡的每一个细胞，唤醒一个活力四射的自己。